등어리, 복부 통증, 드디어 실마리를 찾다!

 지난 번 글에서 등어리와 복부 통증으로 고생하며 나름대로 원인을 찾고 해결 방법을 모색했던 경험을 공유했었죠. 당시 제가 찾아낸 해결책은 바로 스트레칭과 온찜질이었습니다. 온찜질은 몸을 부드럽게 하고 유연성을 높여주는 듯했지만, 아쉽게도 스트레칭으로는 통증이 줄어드는 효과를 보지 못해 답답한 나날을 보내고 있었습니다.

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스트레칭, 이렇게 하는 게 맞았어?

그러던 중, '혹시 내가 스트레칭을 잘못하고 있는 건 아닐까?' 하는 의구심이 들었고, 인터넷 전문가들에게 조언을 구하게 되었습니다. 그런데 의외의 답변이 돌아왔습니다.

저는 스트레칭을 할 때, 예를 들어 몸을 비트는 동작을 한다고 가정하면, 통증이 느껴져도 조금 참아가며 한계까지 몸을 비틀곤 했습니다. 하지만 전문가들은 통증이 시작되면 즉시 멈추라고 조언했습니다. 그리고 다음 날 다시 그 지점까지 비틀다가 통증이 느껴지면 멈추는 것을 반복하라는 것이었습니다.

이 조언대로 이틀 정도 실천해보니 놀랍게도 조금씩 나아지는 느낌을 받았습니다. 어제는 일요일이라 등산이나 격렬한 운동 대신 한 시간 정도 산책 후 충분히 휴식을 취했는데, 그 덕분인지 스트레칭 방법 수정 때문인지 어쨌든 근육이 한결 풀린 듯합니다. 물론 온찜질도 꾸준히 병행했고요.

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온찜질의 놀라운 효과, 전신으로 확대하다!

그리고 또 다른 중요한 변화는 온찜질 방법이었습니다. 처음에는 등어리 통증 부위에만 집중해서 온찜질을 했는데, 전기 담요를 펴놓고 등어리뿐만 아니라 전신에 고르게 온열 자극을 주었더니 훨씬 더 좋은 효과를 보았습니다. 아무래도 나이가 있어서 그런지 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 통증 완화에 큰 도움이 되는 것 같습니다.

이번 경험을 통해 단순한 통증이라도 정확한 방법을 찾는 것이 얼마나 중요한지 다시 한번 깨닫게 되었습니다. 여러분도 혹시 저처럼 만성 통증으로 고생하고 계시다면, 전문가의 조언을 구하고 자신에게 맞는 방법을 꾸준히 실천해보는 것을 추천합니다!