<책> 당신도 시력1.2가될수있다/ 정말일까요?

이 책의 키포인트는 안구의 근육을 단련시킴으로써 시력을 회복할 수 있다고 말하고있는 것입니다.정말 약이나 건강기능 식품 없이 이게 가능할까 하는 궁금증 에서 이 책을 끝까지 읽어 보았는데, 우리가 의외로 눈의 주위에 둘러싸고 있는 근육에 대한 생각은 잊고있었다는 것을 일깨워줍니다.

통상적으로 시력이 나빠지거나 근시 또는 원시가 되는 것을 수정체의 문제에 국한해서 생각해왔던게 사실입니다. 이 책은 그런 생각을 또 다른 관점으로 전환시켜 주는 책입니다. 저자는 헤럴드 페퍼드 라는 미국 안과의사입니다.

근시도 원시도 노안도 모두 이 안구 주위의 근육을 다르게 훈련시키는 방법으로 교정할 수 있다는 말 이 신선합니다. 하루 몇분 또는 몇시간에 노안이 좋아진다면 해볼만 하겠지요?

헤럴드 페퍼드의 "당신도 시력 1.2가 될 수 있다"는 안경이나 렌즈 없이 자연적인 방법으로 시력을 개선하는 실천법을 구체적으로 소개하는 책입니다. 저자는 안구의 피로와 긴장이 시력 저하의 주된 원인이라고 보며, 이를 개선하기 위해 눈의 근육을 이완시키고 스트레스를 줄이는 다양한 훈련법을 제안합니다.

책의 주요 내용은 ‘눈의 휴식’과 ‘초점 조절 훈련’입니다. 첫 번째로, 페퍼드는 눈의 피로를 해소하기 위한 ‘팜핑’이라는 기법을 소개합니다. 팜핑은 손바닥으로 눈을 부드럽게 덮어주어 빛을 차단하고 눈의 긴장을 풀어주는 방법입니다. 이 방법은 눈을 쉬게 하고 긴장을 완화하여 시력을 회복하는 데 도움이 됩니다.

또한, 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 보는 훈련법도 강조합니다. 이 훈련은 눈이 다른 거리의 사물에 초점을 맞추는 능력을 회복하도록 도와줍니다. 예를 들어, 먼 곳의 사물을 10초간 응시한 후 가까운 사물로 시선을 이동하는 방식입니다. 이러한 반복적 초점 조절 훈련은 눈의 유연성을 길러주고, 안구 근육을 단련시켜 눈의 자연스러운 상태를 되찾는 데 도움이 된다고 설명합니다.

물론, 바른 자세와 충분한 수면, 그리고 건강한 식단 역시 눈 건강에 필수적이겠지요. 특히 루테인이나 오메가-3와 같은 영양소가 포함된 음식을 섭취함으로써 망막과 시신경을 보호할 수 있다는 것은 두말할 필요가 없겠지요. 이 외에도, 자연광에서 일정 시간 노출되거나 일상에서 눈의 피로를 최소화하는 습관을 가지는 것도 시력 개선에 중요한 요소로 기억해둬야 합니다.

페퍼드는 이러한 훈련법을 통해 누구나 일정 기간 꾸준히 실천하면 시력을 개선할 수 있으며, 1.2 이상의 시력으로 되돌리는 것이 충분히 가능하다고 주장합니다. 근시, 원시, 노안 등 각각의 케이스에 맞는 훈련법을 직접 실험해보시기 바랍니다.